🦧 Soy un fanfarrón prehistórico. Pero hace cuatro meses tenía bajo peso, y estoy orgulloso de seguir de manera constante mis entrenamientos diarios.

💯 ¡Pasar de 64 kg a 97 kg es todo un logro! Admito que mi abdomen ha crecido desproporcionadamente, pero lentamente está volviendo a la normalidad. La rutina es muy importante; quien siga mis publicaciones de cerca también sabrá sobre los desafíos del TDAH. Pero he ideado un buen sistema que me ayuda a mantenerme en el camino. Entreno diferentes grupos musculares cada día, siguiendo un calendario de cuatro días.

💫 Existen métodos de entrenamiento más efectivos, pero al final es más importante que tenga un método que funcione bien para mí. Un plan de entrenamiento que tenga más sentido en teoría pero fracase en la práctica debido a mis peculiaridades no me lleva a ningún lado. Así que tengo un truco que hace que mi tarea diaria parezca pequeña, pero en realidad me impulsa con mucha más intensidad una vez que empiezo. Así he superado todas las lagunas de motivación en los últimos meses.

✅️ El hecho de tener un entrenamiento completado anotado en mi calendario cada día me llena de orgullo y confianza en mí mismo.

♻️ El ejercicio regular es especialmente importante ahora que estoy en las etapas finales de mis 30. Los cambios físicos ocurren en los 40, y quiero contrarrestarlos temprano. A esto se suma que estoy en forma, soy atractivo y estoy lleno de curiosidad sobre adónde me llevarán mis proyectos.

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💝✨️ Amor con Claridad y Equilibrio – Un saludo de San Valentín con la flor de lino (Linum usitatissimum)

El amor es más que un simple sentimiento: es una armonía entre emoción y razón. Así como la flor de lino en flor no solo es hermosa, sino que también proporciona valiosos ácidos grasos Omega-3 a través de sus semillas, una alimentación consciente puede apoyar nuestra estabilidad emocional y nuestras capacidades cognitivas.

🧠🫀 ¿Por qué Omega-3 para la mente y el corazón?

🧮🧩 Mejora de la función cognitiva: Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para las membranas celulares de nuestras neuronas. Mejoran la comunicación neuronal y pueden fortalecer la memoria, la concentración y el pensamiento lógico.

💔❤️‍🩹 Equilibrio emocional: Estudios han demostrado que los Omega-3 (especialmente EPA y DHA) pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Contribuyen a calmar reacciones impulsivas y a mejorar la regulación emocional.

🌈☀️ Menor susceptibilidad a sesgos cognitivos: Un cerebro bien nutrido reconoce y evita mejor los errores de pensamiento, como el pensamiento en blanco y negro o la falacia de la tasa base.

👨‍❤️‍💋‍👨 Mayor resiliencia en las relaciones: Quienes están emocionalmente equilibrados pueden afrontar los conflictos con más calma, resolver malentendidos de manera más efectiva y responder con mayor reflexión.

👨‍👩‍👦 Ya sea en las relaciones o en la vida cotidiana, el equilibrio adecuado entre el corazón y la mente nos ayuda a afrontar los altibajos de manera más consciente. Un cerebro bien alimentado es un cerebro con claridad.

Con esto en mente, ¡te deseo un Día de San Valentín lleno de amor, claridad y equilibrio interior! 💙🌿

⚠️ Información adicional:

🐟 Solo entre el 5 y el 10 por ciento del ácido alfa-linolénico del aceite de lino se convierte en EPA y DHA. Los pescados marinos y las algas ofrecen una mejor y más directa disponibilidad de estos ácidos grasos.

‼️ La linaza contiene cianuro de hidrógeno, por lo que se recomienda un máximo de 15 gramos de linaza por comida.

‼️ Se debe tener especial precaución con los niños y las mujeres embarazadas. Por favor, infórmate sobre los posibles riesgos con antelación.

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¡Os deseo un feliz año nuevo! 🤗 Que esté lleno de nuevas aventuras, alegría y fortuna. ✨🎉🍀💖

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Permito el dolor y analizo. La vulnerabilidad no es debilidad. No compensación/represión a través del trabajo, alcohol, drogas o sexo. Pienso en cómo trabajé hacia el final de la relación para aprender de ello en el futuro. Sé que el 90 por ciento de todas las justificaciones son solo pretextos y que en realidad casi siempre hay otro problema que lo causa. Sé que no puedo controlar todo. Sé que las personas no son estáticas, pero que ciertas situaciones pueden promover patrones de comportamiento tóxico (autoprotección). Por eso no tengo problema en volver a tener una relación comprometida después. La fuerza para enfrentar tus sentimientos, procesar lo que has experimentado y mirar hacia adelante me da poder, sobre mí mismo. Por eso no escucho a las personas que me aconsejan dejar de pensar en ello. No vivo en el pasado solo porque lo enfrento. Al contrario: vivo en el presente, donde es una carga, y trabajo en mi futuro, sin esta carga.

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