🦧 Soy un fanfarrón prehistórico. Pero hace cuatro meses tenía bajo peso, y estoy orgulloso de seguir de manera constante mis entrenamientos diarios.

💯 ¡Pasar de 64 kg a 97 kg es todo un logro! Admito que mi abdomen ha crecido desproporcionadamente, pero lentamente está volviendo a la normalidad. La rutina es muy importante; quien siga mis publicaciones de cerca también sabrá sobre los desafíos del TDAH. Pero he ideado un buen sistema que me ayuda a mantenerme en el camino. Entreno diferentes grupos musculares cada día, siguiendo un calendario de cuatro días.

💫 Existen métodos de entrenamiento más efectivos, pero al final es más importante que tenga un método que funcione bien para mí. Un plan de entrenamiento que tenga más sentido en teoría pero fracase en la práctica debido a mis peculiaridades no me lleva a ningún lado. Así que tengo un truco que hace que mi tarea diaria parezca pequeña, pero en realidad me impulsa con mucha más intensidad una vez que empiezo. Así he superado todas las lagunas de motivación en los últimos meses.

✅️ El hecho de tener un entrenamiento completado anotado en mi calendario cada día me llena de orgullo y confianza en mí mismo.

♻️ El ejercicio regular es especialmente importante ahora que estoy en las etapas finales de mis 30. Los cambios físicos ocurren en los 40, y quiero contrarrestarlos temprano. A esto se suma que estoy en forma, soy atractivo y estoy lleno de curiosidad sobre adónde me llevarán mis proyectos.

🤗 Para una discusión más matizada, no dudes en utilizar la sección de comentarios, mensajes privados o el formulario de contacto anónimo en mi sitio web.

🐹🥕 He cambiado mi estilo de vida desde mediados de diciembre. He dejado casi completamente el azúcar. Eso significa que no he tomado refrescos, limonada ni dulces durante unas ocho semanas, excepto por dos tartas de queso caseras y leche con chocolate.

🚭🐛 Además, dejé de fumar por completo de un día para otro y diversifiqué mi alimentación. Sigo un programa de ejercicio diario y he ganado más de 20 kg en los últimos 7–8 semanas sin acumular mucha grasa. Todo se siente firme y tonificado. Hace ocho semanas estaba bajo de peso con 64 kg, y ahora, con 85 kg, he vuelto a mi zona de confort.

🧠👨‍💻 El año pasado afectó mucho mis nervios, especialmente porque estaba procesando traumas y duelos mientras lidiaba con comportamientos innecesarios e injustos en mi vida personal. Me refugié en el trabajo, comí muy poco, pensé demasiado y pasé poco tiempo al aire libre.

🌈🌎 También he invertido mucho en este proyecto en los últimos seis años. Al fin y al cabo, no solo invertí varios miles de euros, sino también incontables horas de trabajo en el proyecto Megagroundsloth. Luego, los algoritmos de Instagram cambiaron y la opinión pública se volvió en contra de los temas de diversidad. Eso me frustró mucho.

🚫👎 Cuando hablé del TDAH, algunas personas mostraron interés y respondí con detalle. Curiosamente, parece normal que luego simplemente dejen de hablar o se quejen porque no respondí lo suficientemente rápido – no esperaba un agradecimiento.

💔😳 Cuando anuncié una larga pausa en Instagram a finales de diciembre, solo dos personas se interesaron. Eso fue realmente doloroso. ¿Cómo te sentirías si hubieras interactuado con personas durante años y nadie reaccionara cuando te despidieras?

😵‍💫⁉️ Cuando expresé mi frustración en mis historias, intensificada por dejar de fumar, me di cuenta rápidamente de que no era la forma correcta de manejarlo. Me disculpé de inmediato.

🦥✨️ Si lo notaste: acorté drásticamente mi pausa anunciada. Estoy de vuelta y sobre todo publico selfies. Sí, estoy aquí y reclamo mi espacio. Escribo textos que buscan hacer reflexionar, y aunque solo dos de cada mil los lean, seguiré adelante.

🤗 Para una discusión más matizada, no dudes en utilizar la sección de comentarios, mensajes privados o el formulario de contacto anónimo en mi sitio web.

😊🏖🥕 El color de mi piel no se debe al sol ni a la luz solar artificial, sino a mi consumo diario de zanahorias y jugo de zanahoria. Estos contienen sustancias llamadas carotenoides.

☘️🦐🦩🍅🥕 Los carotenoides existen en cientos de variedades con una paleta de colores que va desde el amarillo hasta el rojo rosado de los flamencos e incluso el púrpura. Son producidos exclusivamente por las plantas, ya que los carotenoides son esenciales para la fotosíntesis. El carotenoide más conocido es el beta-caroteno, que se encuentra en las zanahorias. Sin embargo, los flamencos no pueden aprovechar las zanahorias y exhiben colores vibrantes porque absorben carotenoides especiales en formas altamente concentradas, por ejemplo, de los cangrejos, que a su vez se alimentan de algas. Las algas del género Dunaliella son extremadamente ricas en pigmentos. Para los flamencos, su apariencia es vital para la supervivencia: sin el color adecuado en sus plumas, no atraen parejas potenciales y no hay descendencia.

☺️🧡 El beta-caroteno también ofrece beneficios para la salud humana. Atrapando radicales libres de oxígeno, neutraliza sustancias cancerígenas. Cuando la piel contiene mucho beta-caroteno, está mejor protegida contra la radiación UV y no se enrojece tan rápido. Además, actúa como provitamina, un precursor de la vitamina A, que no solo es importante para la visión, sino también para el sistema inmunológico y la comunicación entre las células nerviosas. No hay riesgo de sobredosis de beta-caroteno. Solo se convierte en vitamina A la cantidad que el cuerpo necesita, y el exceso se almacena como pigmento en la piel y el tejido graso subcutáneo.

🥕🧈 Un error común es pensar que las zanahorias siempre deben consumirse con grasa. Esto es solo parcialmente cierto. Si bien la grasa es necesaria para disolver los carotenoides, basta con haber consumido algo graso previamente, ya que este se encontrará con los carotenoides en el tracto digestivo (la grasa se digiere lentamente y suele permanecer en los intestinos durante varias horas).

🥳✨️ ¡Disfruto tanto los beneficios para la salud como el sabor!

🤗 Para una discusión más matizada, no dudes en utilizar la sección de comentarios, mensajes privados o el formulario de contacto anónimo en mi sitio web.