🦧 Ik ben zo’n prehistorische opschepper. Maar vier maanden geleden had ik ondergewicht, en ik ben trots dat ik consequent mijn dagelijkse fitnessworkouts volhoud.

💯 Van 64 kg naar 97 kg gaan is een behoorlijke prestatie! Toegegeven, mijn buik is onevenredig gegroeid, maar hij keert langzaam terug naar normaal. Routine is erg belangrijk – wie mijn berichten nauwkeurig volgt, weet ook van de uitdagingen van ADHD. Maar ik heb een goed systeem bedacht dat me helpt op koers te blijven. Ik train elke dag verschillende spiergroepen volgens een vierdaags schema.

💫 Er zijn effectievere trainingsmethoden, maar uiteindelijk is het belangrijker dat ik een methode heb die goed voor mij werkt. Een trainingsplan dat theoretisch logischer is maar in de praktijk faalt door mijn eigenaardigheden, brengt me nergens. Ik heb een truc waardoor mijn dagelijkse taak klein lijkt, maar in werkelijkheid word ik er met veel meer intensiteit doorheen geduwd zodra ik begin. Zo heb ik elke motivatiedip van de afgelopen maanden overwonnen.

✅️ Het feit dat ik elke dag een afgeronde training in mijn kalender heb staan, vervult me met trots en zelfvertrouwen.

♻️ Regelmatige lichaamsbeweging is vooral belangrijk nu ik in de laatste fase van mijn 30er ben. Lichamelijke veranderingen treden op in de 40, en ik wil daar vroegtijdig tegenwicht aan bieden. Daarbij ben ik fit, knap en vol nieuwsgierigheid naar waar mijn inspanningen me zullen brengen.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

🐹🥕 Sinds half december heb ik mijn levensstijl veranderd. Ik heb suiker bijna volledig opgegeven. Dat betekent dat ik al ongeveer acht weken geen cola, limonade of snoep meer heb gehad – op twee zelfgemaakte cheesecakes en chocolademelk na.

🚭🐛 Daarnaast ben ik van de ene op de andere dag volledig gestopt met roken en heb ik mijn dieet gevarieerder gemaakt. Ik volg een dagelijks fitnessprogramma en ben in de afgelopen 7–8 weken meer dan 20 kg aangekomen zonder veel vet op te slaan. Alles voelt stevig en gespierd. Acht weken geleden had ik ondergewicht met 64 kg, en nu, met 85 kg, ben ik terug in mijn comfortzone.

🧠👨‍💻 Het afgelopen jaar heeft zwaar op mijn zenuwen gedrukt, vooral omdat ik trauma’s en verdriet aan het verwerken was, terwijl ik ook te maken had met onnodig en oneerlijk gedrag in mijn persoonlijke leven. Ik verdronk in werk, at te weinig, dacht te veel na en bracht te weinig tijd buiten door.

🌈🌎 Ik heb ook de afgelopen zes jaar veel in dit project gestoken. Uiteindelijk heb ik niet alleen duizenden euro’s geïnvesteerd, maar ook ontelbare uren werk in het Megagroundsloth-project gestoken. Toen veranderden de algoritmes van Instagram en sloeg de publieke opinie sterk om tegen diversiteitsonderwerpen. Dat frustreerde me enorm.

🚫👎 Toen ik het onderwerp ADHD aankaartte, toonden een paar mensen interesse en gaf ik gedetailleerde antwoorden. Vreemd genoeg lijkt het normaal om daarna gewoon het gesprek te laten vallen of te klagen omdat ik niet snel genoeg antwoordde – een bedankje had ik niet eens verwacht.

💔😳 Toen ik eind december een lange pauze van Instagram aankondigde, waren er maar twee mensen die dat iets kon schelen. Dat deed echt pijn. Hoe zou jij je voelen als je jarenlang met mensen omging en niemand reageerde toen je afscheid nam?

😵‍💫⁉️ Toen ik mijn frustratie in mijn stories uitte, wat werd versterkt door het stoppen met roken, realiseerde ik me al snel dat dat niet de juiste manier was om ermee om te gaan. Ik heb me meteen verontschuldigd.

🦥✨️ Als je het gemerkt hebt: ik heb mijn aangekondigde pauze drastisch ingekort. Ik ben terug en post vooral selfies. Ja, ik ben hier en ik claim mijn plek. Ik schrijf teksten die mensen aan het denken moeten zetten, en zelfs als maar twee van de duizend ze lezen, ga ik door.

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.

😊🏖🥕 Mijn huidskleur komt niet door de zon of kunstmatig zonlicht, maar door mijn dagelijkse consumptie van wortelen en wortelsap. Deze bevatten stoffen die carotenoïden worden genoemd.

☘️🦐🦩🍅🥕 Carotenoïden bestaan in honderden varianten met een kleurenpalet dat varieert van geel tot het roze-rood van flamingo's en zelfs paars. Ze worden uitsluitend door planten geproduceerd, omdat carotenoïden essentieel zijn voor fotosynthese. De bekendste carotenoïde is bètacaroteen, dat in wortels voorkomt. Flamingo's kunnen echter geen gebruik maken van wortels en krijgen hun felle kleuren doordat ze speciale carotenoïden in sterk geconcentreerde vorm opnemen, bijvoorbeeld uit krabben, die zich op hun beurt voeden met algen. Algen van het geslacht Dunaliella zijn extreem rijk aan pigmenten. Voor flamingo's is hun uiterlijk essentieel om te overleven: zonder de juiste veren kleur trekken ze geen potentiële partners aan en komt er geen nageslacht.

☺️🧡 Bètacaroteen biedt ook gezondheidsvoordelen voor mensen. Het bindt vrije zuurstofradicalen en neutraliseert kankerverwekkende stoffen. Wanneer de huid veel bètacaroteen bevat, is deze beter beschermd tegen UV-straling en wordt hij minder snel rood. Bovendien werkt het als een provitamine, een voorloper van vitamine A – niet alleen belangrijk voor het gezichtsvermogen, maar ook voor het immuunsysteem en de communicatie tussen zenuwcellen. Overdosering van bètacaroteen is niet nodig om je zorgen over te maken. Alleen de hoeveelheid die het lichaam nodig heeft, wordt omgezet in vitamine A. De rest wordt als pigment opgeslagen in de huid en het onderhuidse vetweefsel.

🥕🧈 Een veelvoorkomende misvatting is dat wortelen altijd met vet moeten worden geconsumeerd. Dit is slechts gedeeltelijk waar. Hoewel vet nodig is om de carotenoïden op te lossen, is het voldoende om eerder iets vets te hebben gegeten, omdat dit in het spijsverteringskanaal de carotenoïden tegenkomt (vet wordt langzaam verteerd en blijft vaak meerdere uren in de darmen aanwezig).

🥳✨️ Ik geniet zowel van de gezondheidsvoordelen als van de smaak!

🤗 Voor een meer genuanceerde discussie kunt u gerust de commentaarsectie, privéberichten of het anonieme contactformulier op mijn website gebruiken.